KURSE
Pilates
Steige in die Tiefen von Pilates ein und entdecke, worauf es bei diesem einzigartigen Training wirklich ankommt. Hier lernst du die Grundprinzipien und Techniken des Pilates-Trainings kennen. Erfahre wie ein kräftiges und stabiles Körperzentrum erreicht wird, wie eine gute und aufrechte Haltung erlangt wird, worauf es ankommt um Rückenschmerzen und Verspannungen vorzubeugen und wie das Körperbewusstsein verbessert wird. Ganz nach dem Motto von Joseph Pilates: „Nach 10 Stunden fühlst du dich besser, nach 20 Stunden siehst du besser aus, nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper“.
NÄCHSTE KURSE: Mo. 07.10. – 09.12.24 17.30 / 18.45 Uhr, 10 x 60 min., Frühbucher bist 22.09.24: 155 EUR, dann 165 EUR TherapieDUO Göppingen Gratis Schnupperstunde! Von Krankenkassen bezuschusst! Di. 08.10. – 17.12.24 (Kurspause: 22.10.) 17.30 Uhr, 10 x 60 min., Frühbucher bis 22.09.24: 155 EUR, dann 165 EUR Physiopraxis Hermann in Wangen Gratis Schnupperstunde! Von Krankenkassen bezuschusst! Do. 10.10. – 12.12.24 17.00 / 18.15 / 19.30 Uhr, 10 x 60 min., Frühbucher bis 22.09.24: 155 EUR, dann 165 EUR Physiopraxis Hermann in Wangen Gratis Schnupperstunde! Von Krankenkassen bezuschusst!
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NÄCHSTER KURS: Fr. 11.10. – 13.12.24 Frauen: 8.45 - 9.45 Uhr Männer: 10 - 11 Uhr 8 x 60 min., Frühbucher: 130 EUR, dann 140 EUR Das Gesundheitszentrum in Göppingen Gratis Schnupperstunde! WINTERKURS: Fr. 10.01. – 28.02.25 Frauen: 8.45 - 9.45 Uhr Männer: 10 - 11 Uhr 8 x 60 min., Frühbucher: 130 EUR, dann 140 EUR Das Gesundheitszentrum in Göppingen Gratis Schnupperstunde!
Beckenboden für Frauen
Der Beckenboden ist ein sehr wichtiger Muskel, auch wenn du ihn im Alltag kaum wahrnimmst. Ist er zu schwach, kann es zu Inkontinenz kommen – vor allem beim Lachen, Husten, Niesen, Laufen, Springen oder beim Heben schwerer Gegenstände. Spätestens dann wird es Zeit für ein gezieltes Beckenbodentraining. Noch besser ist es natürlich, du beugst mit den richtigen Übungen rechtzeitig vor. Der Beckenboden lässt sich ganz einfach gezielt trainieren, ein paar Minuten täglich reichen dafür völlig aus. Die Beckenbodenmuskulatur wird bereits durch Bewegungsmangel und viel Sitzen geschwächt. Auch Übergewicht und eine schlechte Haltung können ihr zusetzen. Beckenboden-probleme wie eine Belastungsinkontinenz können auch durch eine Geburt ausgelöst werden.
In diesem Kurs wird das Wissen über den Beckenboden mit praktischen Übungen kombiniert und der bewusste Umgang mit dem Beckenboden gefestigt.
Beckenboden für Männer
Obwohl über den männlichen Beckenboden immer mehr gesprochen wird, ist doch den wenigsten Männern bewusst, welche Bedeutung der Beckenboden im täglichen Leben und gerade bei gesundheitlichen Problemen rund um die Prostata hat. Wie auch bei Frauen verschließt der Beckenboden das Becken nach unten und hält auf diese Weise die Organe in ihrer Position. Darüber hinaus sorgt der Beckenboden zusammen mit der Rumpf- und Beinmuskulatur für eine gute Beckenstabilität und unterstützt gleichzeitig eine gerade Haltung.
Eine weitere wichtige Aufgabe der gesunden Beckenbodenmuskulatur ist es, die Blase und den Darm passend in den entscheidenden Situationen anzuspannen und zu entspannen, damit sich keine Harn- oder Stuhlinkontinenz entwickelt.
Deshalb wird im praktischen Teil neben Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen der Beckenboden gezielt gekräftigt. Darüber hinaus wirst du viele Tipps erhalten, wie du beckenbodenfreundlich lebst und wie du deinen Beckenboden dynamisch im Alltag nutzen kannst.
HIIT the Beat
Werde fitter und beweglicher als je zuvor mit HIIT the Beat, der perfekten Mischung aus funktionalen Übungen, effektivem HII-Training und mitreißenden Beats!
Das Workout vereint Spaß und Funktionalität wie kein anderes Training. Die einfach zu erlernenden abwechslungsreichen Übungen und die motivierende Musik von Star-Produzenten ziehen Dich so in den Bann, dass du gar nicht merkst wie du gleichzeitig deine Fitness, Beweglichkeit und Koordination mit jedem Schritt verbesserst! So formst du nicht nur das Aussehen deines Körpers, sondern auch seine Fähigkeiten.
Das Beste: du musst keiner komplizierten Choreografie folgen und kannst ohne Vorkenntnisse mitmachen.
NÄCHSTER KURS: Di. 08.10. – 17.12.24 (Kurspause: 22.10.) 18.45 Uhr, 10 x 60 min., Frühbucher bis 22.09.24: 155 EUR, dann 165 EUR TZB in Göppingen Gratis Schnupperstunde!
NÄCHSTER KURS: Fr. 11.10. – 20.12.24 (Kurspause: 01.11.) 18.45 Uhr, 10 x 60 min., Frühbucher bis 22.09.24: 155 EUR, dann 165 EUR TZB in Göppingen https://www.therapeutischeszentrum-thiess.de/ Gratis Schnupperstunde!
Functional
Hier trainierst du deinen ganzen Körper mit deinem eigenen Körpergewicht. Das Workout besteht aus wichtigen Basisübungen, die deine Haltung stärken und dich für Bewegungen im Alltag und bei sportlichen Tätigkeiten fitter machen. Ergänzt durch kurze Ausdauer-Einheiten, die die Leistungs-fähigkeit deines Herz-Kreislauf Systems verbessern. In den HIIT Einheiten lernst du ein hoch intensives Intervalltraining kennen, dass deinen Kalorienverbrauch und Stoffwechsel ankurbelt.
Functional Fit verbessert deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, ist effektiv und macht Spaß. Egal ob du abnehmen möchtest, deine Fitness steigern oder dich für andere Sportarten vorbereiten möchtest. Bist du bereit für deine Topform?
Reise zu dir selbst
In diesem Kurs werden deine sieben Chakren aktiviert, die im Körper für das innere Gleichgewicht und die Energieverteilung verantwortlich sind. Durch die Aktivierung dieser Energiezentren kannst du deine innere Stärke und Kraft entfalten und die verborgenen Schätze in dir selbst entdecken. Mit natürlichen Methoden wie Atmung, Tanzen, Meditation und anderen Techniken findest du deinen Weg zu mehr Balance, Leichtigkeit und einem erfüllteren Leben. Das Ziel ist es, einschränkende Überzeugungen und Blockaden aufzulösen, damit du wieder mehr Verbindung zu dir selbst findest, mehr zu dir stehst und dich besser fühlen kannst.
NÄCHSTER KURS: Mo. 28.10. – 09.12.24 18.00 Uhr, 7 x 90 min., Frühbucher bis 22.09.24: 160 EUR, dann 175 EUR Physiopraxis Hermann in Wangen Gratis Schnupperstunde!
NÄCHSTER KURS: Di. 08.10. – 17.12.24 (Kurspause: 22.10.) 18.45 Uhr, 10 x 60 min., Frühbucher bis 22.09.24: 155 EUR, dann 165 EUR Physiopraxis Hermann in Wangen Gratis Schnupperstunde! Von Krankenkassen bezuschusst!
Starker Rücken Fit im Alltag
Trage selber aktiv zur Verbesserung deiner (Rücken-)Gesundheit bei! Dieses abwechslungs-reiche Programm aus Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen stärkt effektiv deine Rumpf-muskulatur und verbessert deine Beweglichkeit. Diverse Kleingeräte wie Hanteln, Fitnessbänder, Bälle etc. kommen zum Einsatz um gezielt deine Körpermitte zu stabilisieren. Gleichgewichts- und Koordinationsübungen runden diesen vielfältigen Rückenkurs ab, um dich ganzheitlich fit für den Alltag zu machen. Nicht nur deine Wirbelsäule wird von diesem Training profitieren – auch der Rest deines Körpers kommt wieder in Balance.
Walking mit Schwungringen
Du liebst die Natur und die frische Luft und suchst eine Alternative zum Nordic Walking oder Jogging? Dann lerne die Faszination der smoveySCHWUNG-RINGE kennen. Die smoveys werden in den Händen geschwungen, dabei sind Vibrationen in den Handflächen zu spüren, die sich positiv auf den Körper ausbreiten. Der smovey ist einfach in der Handhabung und unterstützt die natürliche Fortbewegung. Das smoveyWALKING wird durch diverse Übungen ergänzt, um die Koordination, Beweglichkeit und Stabilität des ganzen Körpers zu trainieren. Erlebe, wie einfach es ist, sich mit den smoveys fit & gesund zu halten und rundum wohl zu fühlen.
NÄCHSTER KURS: smoveyWALKING Schloss Filseck Mi. 09.10. – 11.12.24 18.45 Uhr, 10 x 75 min. Frühbucher bis 22.09.24: 175 EUR, dann 190 EUR Schloss Filseck Uhingen Gratis Schnupperstunde! Von Krankenkassen bezuschusst!
NÄCHSTER KURS : Mi. 09.10. - 11.12.24 18 Uhr, 10 x 75 min., Frühbucher bis 22.09.24: 185 EUR, dann 200 EUR Physiopraxis Hermann Wangen
Beim Yin Yoga werden bestimmte Positionen (Asanas), die meist im Sitzen, in Bauch- oder Rückenlage stattfinden, ohne große Anspannung eingenommen und lange gehalten. Es geht darum, die tieferen Körperschichten, vor allem das Bindegewebe (Faszien) und die Gelenke zu erreichen.
Statt der Muskelkraft arbeitet die Schwerkraft für dich, um noch tiefer in die Positionen sinken zu können. Die positiven Wirkungen von Yin Yoga sind unter anderem: mehr Flexibilität und Mobilität durch die Faszienarbeit, Entspannung und Stressreduktion durch Beruhigung des Nervensystems.
Dieser Yoga-Stil bringt dich ins Spüren deines Körpers und in der Schlussentspannung (Shavasana) kannst du ein ganz neues Körpergefühl entwickeln.
mit Baby(-Bauch)
Dieser Outdoor-Fitness-Kurs an der frischen Luft ist perfekt für dich, wenn du schwanger bist oder nach der Entbindung schnell wieder fit werden möchtest. Er begleitet dich ab der 13. Schwangerschaftswoche bzw. nach abgeschlossener Rückbildungs-gymnastik. Das ideale Workout in der freien Natur für eine beschwerdefreie Schwangerschaft, eine leichte Entbindung, eine schnelle Rückbildung, dein Wohlfühlgewicht und eine optimale Entwicklung deines Babys. Bei diesem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining schenken wir besonders dem Beckenboden Aufmerksamkeit und die Kids sind beim Training im Kinderwagen oder in der Trage mit dabei. Beim gemeinsamen Austausch im Anschluss an die Kursstunde hast du Gelegenheit dich mit anderen (werdenden) Müttern und der Trainerin auszutauschen.
Auf Anfrage.
Auf Anfrage.
5 Tibeter - Yoga mit Atemübungen in der Salzgrotte
Die 5 Tibeter® gehören zu den ältesten fernöstlichen Methoden, um nachhaltiges Wohlbefinden, Vitalität, Ent-,spannung und Gelassenheit zu finden und neue Kräfte und Energien für den Alltag zu tanken. Wir führen die fünf dynamischen Übungen achtsam in verschiedenen Schwierigkeitsstufen durch, sodass auch ungeübte Personen Die 5 Tibeter praktizieren können, Alle deine Muskeln, Sehnen, Bänder und Organe werden aktiviert und der Atem gleichmäßig und bewusst eingesetzt. Auch dein Drüsen-, Hormon-, Nervensystems und der Kreislauf werden stimuliert und dein gesamtes Immunsystem gestärkt.
innerFitness®
innerFitness® heißt bei dir zu beginnen, um eine Heilung von innen zu erlangen. Deine Reise beginnt im Außen durch bewusste Körper- und Atem-methoden sowie freiem Tanz und führt dich nach innen. Im Hier und Jetzt lässt du in geführten Meditationen und bei harmonischen Musikstücken deinen Alltag hinter dir, kommst zur Ruhe und nimmst dich, deinen Körper und deine Umwelt achtsamer wahr.
Das Übungsprogramm ermöglicht es dir wieder lebendiger, freier und leichter zu werden und dich zu entfalten. Das ist das Besondere an innerFitness® - wieder bewusst werden von innen nach außen!